วิธีเลือกอาหารเสริมให้คุ้มค่า

วิธีเลือกอาหารเสริมให้คุ้มค่า

ถ้าพูดเทรนด์ที่กำลังมาแรงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลายคนก็ต้องคนนึกถึงเทรนด์สุขภาพ เพราะไม่ว่าใครก้ต่างหันมาดูแลตัวเองกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการทานอาหารเสริมและวิตามิน แต่การเลือกอาหารเสริมและวิตามินนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย จึงต้องมีวิธีการเลือกอาหารเสริมมาฝากกัน เพื่อให้ทุกคนเลือกซื้อกันอย่างคุ้มค่า ปลอดภัย ทานแล้วได้ประโยชน์ตตามความต้องการ

ผลิตอาหารเสริม

ดังนั้นเพื่อให้เราได้ทานอาหารเสริมได้อย่างคุ้มค่า เราจะต้องมีวิธีการเลือกอาหารเสริม โดยวิธีดังกล่าวมีดังต่อไปนี้

อาหารเสริม คืออะไร

คณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ให้ความหมาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไว้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทานโดยตรง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหลักตามปกติ ซึ่งมักอยู่ในรูปลักษณะเป็นเม็ด แคปซูล ผง ของเหลว หรือลักษณะอื่นและมีจุดมุ่งหมายสำหรับบุคคลทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ ไม่ใช่สำหรับผู้ป่วย หากผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลว จะต้องเป็นของเหลวที่บริโภคโดยไม่มุ่งหมายเพื่อให้มีรสชาติ บริโภคในลักษณะต่างจากเครื่องดื่มทั่วไป หรือเป็นของเหลวข้นสำหรับหยดใส่ผักหรือน้ำผลไม้ เพื่อมุ่งหมายในการให้สารบางอย่าง

วิธีเลือกอาหารเสริมให้คุ้มค่า

คำนึงถึงความจำเป็นต่อร่างกาย

ร่างกายแต่ละคนต้องการสารอาหารเสริมแตกต่างกันไปตามสภาพเช่น หนุ่มสาวที่เพิ่งอายุ 20 ยังไม่เผชิญกับปัญหากระดูกพรุน ก็อาจไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมอย่างพวกแคลเซียม หรือคนที่ไม่ได้มีปัญหาผิวหนังเป็นพิเศษ อาจไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเอเสริม เพราะที่รับจากอาหารก็เพียงพอแล้ว และหากทานมากเกินไป วิตามินเอก็อาจสะสมในร่างกายจนเป็นโทษได้

ดังนั้น การจะเลือกซื้ออาหารเสริมและวิตามินสักกระปุก ควรถามตัวเองก่อนว่าจำเป็นหรือไม่ เพื่อป้องกันไม่ให้เราซื้อโดยไร้ประโยชน์

ดูส่วนประกอบและปริมาณที่เหมาะสม

ฉลากของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามิน มักจะมีระบุไว้เสมอว่าผลิตภัณฑ์ตัวนั้นประกอบด้วยสารอาหารอะไรบ้าง และมีปริมาณเท่าไหร่ต่อหนึ่งหน่วย บริโภค เช่น อาหารเสริมบำรุงผิว มีส่วนประกอบของ Strawberry Extract ซึ่งเราต้องดูให้ดี แนะนำมาเปรียบเมียบว่าปริมาณที่เราทานเข้าไปคิดเป็นกี่เปอร์เซ็นต์ของ RDA หรือปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน ซึ่งหากอาหารเสริมมีปริมาณสารอาหารไม่ถึง 100% ของ RDA เราก็จำเป็นต้องรับวิตามินและเกลือแร่จากอาหารเพิ่มเติมอีก

เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรอง

อาหารเสริมและวิตามินทุกชนิดที่เราจะทาน ต้องมั่นใจก่อนว่ามี อย. อย่างถูกต้องครบถ้วน ซึ่งแสดงว่า ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา นอกจากนี้มาตรฐาน GMP (Good Manufacturing Practice) ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะบ่งบอกถึงมาตรฐานในอุตสาหกรรมการผลิตยาและเครื่องสำอาง และในสหรัฐอเมริกาก็ยังมีองค์กร NSF ไว้สำหรับตรวจสอบและควบคุมสารปนเปื้อนในผลิตภัณฑ์อีกด้วย ซึ่งถ้าอาหารเสริมและวิตามินที่เราจะซื้อมีเครื่องหมายมาตรฐานเหล่านี้ ก็เป็นอันมั่นใจได้ในอีกระดับหนึ่ง

ดูวิธีการทานที่ถูกต้อง

วิธรการทานอย่างถูกต้อง เป็นอีกหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้อย่างอื่น ก่อนซื้อจึงต้องอ่านฉลากให้ดีว่า ผลิตภัณฑ์ควรทานเวลาใด ทานพร้อมกับอาหารได้หรือไม่ ต้องทานวันละกี่ครึ่ง / กี่เม็ด และนอกจากนี้หากเราซื้อวิตามินอาหารเสริมหลายตัวมาทานร่วมกัน ต้องอย่าลืมว่าสารอาหารแต่ละตัวอาจออกฤทธิ์ส่งเสริมหรือหักล้างกันได้ด้วย เช่นธาตุเหล็กจะดูดซึมได้ดีหากทานร่วมกันกับวิตามินซี แต่จะดูดซึมได้แย่ลงหากทานพร้อมกับแคลเซียม ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราต้องศึกษารู้ไว้ก่อนทาน

อย่าตามกระแส และอย่าเห็นแก่ของถูก

การโฆษณาก็เป็นช่องทางหนึ่งที่ช่วยดึงดูดลูกค้าได้ดี เช่นโฆษณาวิตามินเพื่อผิวใส ผิวขาว 1 แถม 1 อาจล่อตาล่อใจหลายคนให้อยากซื้อมาลอง แต่อย่าเพิ่งใจร้อน เราควรพิจารณาสรรพคุณของผลิตภัณฑ์ให้ดีกว่าก่อนว่าจริงหรือไม่

โดยศึกษาจากหลาย ๆ แหล่งและบางครั้งของถูกก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป ต้องดูก่อนว่าผลิตภัณฑ์ผ่านการรับรองหรือไม่ ส่วนประกอบและคุณสมบัติเป็นอย่างไร เพื่อให้ตัดสินใจเลือกซื้อได้อย่างฉลาดและคุ้มค่า

สิ่งสำคัญที่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารเสริม

  • อาหารเสริมเหล่านี้ ทำหน้าที่เพียงแค่ทดแทนสารอาหารที่เราขาดไปเท่านั้น
  • ปัจจุบันอาหารเสริมหาซื้อได้ง่ายและสะดวก ไม่มีแพทย์มาอนุมัติหรือเขียนใบสั่งยา ทำให้ผู้ป่วยบางคนเป็นโรค
  • ผู้ซื้อบางคนคิดว่า ทานในปริมาณมากได้ แต่ผู้ซื้ออาจลืมนึกไปว่าสารอาหารบางอย่างการทานมากไป น้อยไปหรือการทานต่อเนื่องติดต่อกัน อาจเกิดโทษต่อร่างกายได้
  • ผู้ซื้อส่วนใหญ่มักหลงเชื่อและคิดว่า มีคนใช้แล้วได้ผลดีมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของทำให้ผิวขาวหรือลดน้ำหนัก ซึ่งจริง ๆ แล้วควรตรวจสอบจากผลการวิจัยและมาตรฐานที่ตัวสินค้านั้นได้รับก่อนตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์

สรุป

อาหารเสริมไม่ใช่อาหารหลักที่เราทานทั่วไป ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็จะช่วยดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงไปได้อีกยาวนาน แต่สำหรับใครที่จำเป็นต้องทานอากหารเสริม ก็อย่าลืมพิจารณาถึงปัจจัยต่าง ๆ ให้ดีก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองและเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพจากอาหารเสริมที่ทานเข้าไปมากที่สุดนั่นเอง

โดย #โควิก โรงงานอาหารเสริมแบบ OEM รับผลิตอาหารเสริมตามความต้องการของลูกค้า พร้อมด้วยบริการแบบ One – Stop Service ที่บริการแบบครบวงจร สามารถตอบสนองความต้องการของเจ้าของแบรนด์ได้อย่างครบถ้วน นอกจากนี้ทางโรงงานยังรับผลิตเครื่องสำอาง รับผลิตสบู่ และรับผลิตยาสมุนไพรอีกด้วย

แหล่งที่มาของข้อมูล

https://www.mannaturecococap.com/blog/read/24